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春季宝宝要长个儿应该怎么做

2019-08-24 01:23:33 来源: 彩神争8下载_大发计划师_app计划 950人阅读
导语:

“春季宝宝要长个儿应该怎么做”,很多人都关心这个问题,接下来就跟随彩神争8下载_大发计划师_app计划一起来详细了解下这方面的知识吧。

春季宝宝要长个儿应该怎么做

据世界卫生组织的一项研究证实,孩子的生长发育有显著的季节性,其中,春季(3月~5月)长得最快,身高的生长速度是秋天的2~2.5倍,那么春季宝宝要长个儿应该怎么做呢?

1.均衡营养

并在此基础上适当增加有利于长高的营养素,如富含赖氨酸、精氨酸和牛磺酸的食物如牛奶、花生、牡蛎、海带、菠菜、番茄、芹菜、胡萝卜、柑橘、小米、荞麦等。而甜食、碳酸饮料、咖啡、快餐等则对长高无益,要注意限制。其次,要注意不能吃的过饱,长期过饱容易导致肥胖,肥胖容易导致成年病年轻化,也容易导致性早熟,从而影响孩子的身高。

2.充足睡眠

因为生长激素的分泌高峰是在熟睡后出现的。生长激素分泌多了,孩子的身高自然也会“高人一等”。所以,处于生长期的青少年应合理安排作息时间,不要熬夜。处于青春发育期的孩子每晚睡眠时间不能少于8小时。睡前一杯牛奶有助于睡足睡好。

3.多晒太阳

一年四季中,春天阳光中的紫外线含量是最高的,所以孩子在春天补钙更容易吸收,让孩子到户外晒太阳吧,更容易长高。

4.经常运动

适量的户外有氧运动不仅可以增加对骨骺的刺激,加速骨细胞的增殖,促进骨骼的生长,还能刺激脑垂体分泌足量的生长激素,加速孩子的生长发育,促使孩子长高。应选择具有拉伸和跳跃性的运动项目如跳绳、打球、游泳、舞蹈等。应避免影响长高的力量型运动,比如举重、举哑铃拉力器等。结合日照与运动,建议有条件把上午9时或下午5时作为一天当中的晒太阳时间,可在此时间内进行户外活动,时间最好在两个小时左右。

5.阳光心态

有一种心因性矮小症状,由于突发事件,孩子就会受到打击,就会停止在那一个时刻不长了。所以说,最重要的一点,一定要让孩子有一个阳光的心态,快乐成长。

彩神争8下载_大发计划师_app计划小编为大家整理的关于春季宝宝要长个儿应该怎么做的常识都了解了吧,另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识,感兴趣的可以继续关注,让孩子可以健康的成长。


责任编辑:张小付

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