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宝宝吃水果虽然有好处,但并非多多益善

2019-08-14 08:24:46 来源: 彩神争8下载_大发计划师_app计划 989人阅读
导语:

“宝宝吃水果虽然有好处,但并非多多益善”,很多人都关心这个问题,接下来就跟随彩神争8下载_大发计划师_app计划一起来详细了解下这方面的知识吧。

水果可以说是所有食物当中数一数二的健康食品,它非常适合宝宝食用,来补充身体所需的维生素。那究竟水果对于宝宝来说有哪些好处?吃水果应该注意些什么呢?今天小编就一并为您讲解一下这方面的常识。

宝宝吃水果虽然有好处,但并非多多益善

宝宝吃水果的好处

欧洲一项研究称,水果比牛奶更能强壮骨骼。研究人员评估了1345位12~15岁青少年的营养习惯及骨质健康程度。结果显示,喜欢吃水果的孩子具有最强壮的骨质。水果的钙含量很少,为什么能起到壮骨作用呢?

人体的内环境酸碱度必须维持高度稳定。有的食物会让血液偏酸,称为“成酸性食物”;有的却能让血液偏碱,称为“成碱性食物”。这两类食物只有保持恰当的平衡,才有利于人体内环境的稳定。

鱼、肉、蛋、海鲜和精制米面都是成酸性食物,而蔬菜、水果、海藻等属于成碱性食物,牛奶、豆类、水果具有微弱的成碱性。如果食物中成碱性食物不足,而成酸性食物过多,超过了人体的缓冲能力,为了维持正常代谢,就不得不动用骨骼中的钙来中和酸性物质,造成钙的大量流失,从而降低骨质密度。水果是成碱性食物,多吃水果可以帮助人体维持骨骼的强度--上述研究结果证明了这个理论。需要特别提醒的是:在正常摄入三餐、营养素齐全的情况下,吃水果具有健康效果。但是如果每天只吃水果,不吃或少吃其他食物,钙的摄入量会严重不足,反而会降低骨质密度。

宝宝吃水果并非“多多益善”

冬天比较寒冷,有的宝宝不喜欢吃水果,妈妈不能完全宠着孩子。很多应季水果对宝宝的身体都有好处,妈妈要合理选择时间,为自己的宝宝挑选适宜的水果种类,才更有利于孩子健康成长。

每天不要超过三种水果

水果虽然好,但给宝宝吃也要适度,每天给宝宝吃的水果不要超过三种,并且控制量。建议每次给宝宝的水果量宜为50-100克,并可根据宝宝的年龄大小及消化能力,把水果制成适合宝宝消化吸收的果汁或果泥。

有的妈妈喜欢从早餐开始,就在餐桌上摆放一些水果,以供宝宝在餐前或餐后食用。然而,宝宝的胃容量还比较小,如果在餐前食用,就会影响正餐的营养素的摄入,加上水果中有不少单糖物质,极易被小肠吸收,若堵在胃中,就很容易形成胀气,以至于引起便秘。因此妈妈应把食用水果的时间安排在两餐之间,无论饭前还是饭后,吃水果都要距宝宝吃饭时间一小时以上,或者在午睡后这个时间段也适宜食用水果。

对于胃肠道消化功能不是很好的宝宝,冬天最好把水果加热后再给宝宝吃,以免由于水果过凉刺激胃肠道而出现消化不良情况,也可以榨成果汁加热后给宝宝喝。

所以,宝宝吃水果虽然有好处,但并非多多益善,吃水果一定要讲究原则,不可让宝宝多吃和乱吃。如果你想掌握更多儿童健康饮食、高糖饮料影响儿童健康吗的这方面的知识,请继续关注彩神争8下载_大发计划师_app计划的近期更新吧。


责任编辑:陈淼琪

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